یکی از بهترین ابزارهای هوشمندی که می‌توانید برای ورزش کردن از آن استفاده کنید اپل واچ است. این محصول برای بهبود تمرینات ورزشی و اجرای دقیق برنامه‌ها بسیار مفید است. در این مطلب به نکاتی در مورد استفاده از اپل واچ برای ورزش کردن خواهیم پرداخت.
استفاده از اپل واچ برای ورزش کردن
اپل واچ و ضربان قلب
با توجه به اینکه بسیاری از تمرینات ما با شدت و فشار بالا هستند، نظارت بر ضربان قلب یکی از اصلی‌ترین روش‌هایی است که می‌توانیم از اپل واچ برای بهبود تمریناتمان استفاده کنیم. به طوری که عملکرد قلب را با توجه به ضربان قلب در طول تمرین بررسی خواهیم کرد. تعداد ضربان قلب در طول تمرین متفاوت خواهد بود.
وقتی متوجه می‌شویم که ضربان قلبمان زودتر از موعد افزایش یافته، آن را به سطح قابل مدیریت کاهش می‌دهیم و در دقایق پایانی با تمام قدرت ادامه می‌دهیم. به همین ترتیب، می‌توانیم از داده‌ها برای فشار بیشتر در تمرینات کوتاه استفاده کنیم.
در پایان هر تمرین، اپل واچ گزارش کاملی از میانگین ضربان قلب و حداکثر ضربان قلبی که به آن دست یافته‌ایم را ارائه می‌دهد. یکی از ویژگی‌های بسیار مفید، نموداری است که نشان می‌دهد ضربان قلب در طول تمرین چگونه تغییر کرده است. بعد از آن می‌توانیم از این جزییات برای برنامه ورزشی و بهتر کردن تمرینات استفاده کنیم. همچنین می‌توانید تاریخچه تمرینات خود را در اپلیکیشن Fitness روی آیفون مشاهده کنید. توصیه می‌کنیم یاد بگیرید که چگونه اپل واچ خود را برای ردیابی دقیق‌تر تنظیم کنید تا بهترین نتایج را به دست آورید.
بررسی آمار با اپلیکیشن Apple Health
تمرینات باشگاهی تنها یک بخش از سبک زندگی سالم هستند به همین دلیل بهتر است شما آمار Apple Health را با برنامه تمرینات خود ترکیب کنید. چندین عامل مانند خواب و استرس در زندگی ما می‌توانند بر کیفیت تمرینات در باشگاه تاثیر بگذارند.
نکاتی که اپل واچ برای ورزش و زندگی سالم ارائه می‌دهد:
- کیفیت و میزان خواب
- دقت بر میزان ضربان قلب
- ضربان قلب در حالت استراحت
- میزان فعالیت فیزیکی روزانه
استفاده از تمرینات خاص
یکی از ویژگی‌های خوبی که اپل واچ برای ورزش کردن ارائه می‌دهد این است که اطلاعات را به‌صورت دقیق به اپلیکیشن انتقال می‌دهد. این اطلاعات بسته به نوع ورزش و سبک تمرین تفکیک می‌شود. یعنی بر اساس نوع ورزش میزان کالری را نمایش خواهد داد.
اپلیکیشن Workout و اپل واچ
اپلیکیشن Workout یکی از ابزارهای قدرتمند اپل واچ است که به کاربران کمک می‌کند تا تمرینات ورزشی خود را با دقت بیشتری پیگیری و مدیریت کنند. این اپلیکیشن با ارائه امکانات و ویژگی‌های متعدد، به کاربران این امکان را می‌دهد تا تمرینات خود را به بهترین نحو ممکن انجام دهند و پیشرفت‌های خود را به دقت زیر نظر بگیرند.
در ادامه به ویژگی‌های خوب این اپلیکیشن اشاره خواهیم کرد:
- تنوع در تمرینات و برنامه‌ها
- ردیابی دقیق
- تنظیم اهداف
سخن آخر
در این مطلب به کاربرد اپل واچ برای ورزش کردن اشاره کردیم. اگر شما هم می‌خواهید برای ورزش کردن از این محصول اپل استفاده کنید گزینه خوبی را انتخاب کرده‌اید. البته ساعت‌های هوشمند دیگری هم درذ بازار موجود هستند که شما می‌توانید آن‌ها را با کمترین قیمت از فروشگاه پلازا دیجیتال تهیه کرده و از گارانتی و خدمات پس از فروش پلازا دیجیتال استفاده کنید.
سوالات متداول
در مجموع چگونه اپل واچ می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی ما کمک می‌کند؟
اپل واچ می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما از طریق چندین ویژگی کمک کند. با استفاده از حسگرهای پیشرفته مانند حسگر ضربان قلب و شتاب‌سنج این ساعت هوشمند اپل قادر است داده‌های دقیقی از تمرینات شما جمع‌آوری کند.
چگونه می‌توانم از اپل واچ برای تنظیم و دستیابی به اهداف ورزشی استفاده کنیم؟
اپل واچ به شما این امکان را می‌دهد که برای هر تمرین ورزشی اهداف مشخصی تعیین کنید. برای مثال، می‌توانید اهدافی مانند تعداد کالری‌های سوزانده شده، مدت زمان تمرین یا مسافت طی شده را تنظیم کنید. در حین تمرین، اپل واچ با استفاده از اپلیکیشن Workout به شما بازخورد زنده می‌دهد و پیشرفت شما را نسبت به اهداف تعیین شده نشان می‌دهد. این بازخوردها شامل اطلاعاتی مانند ضربان قلب، کالری‌های سوزانده شده و مسافت طی شده است که به شما کمک می‌کند تا انگیزه‌ی بیشتری برای رسیدن به اهداف خود داشته باشید و در صورت نیاز، تغییرات لازم را در برنامه‌ی تمرینی خود اعمال کنید.
